7 Cara Untuk Mengatasi Jet Lag Secara Efektif

7 Cara Untuk Mengatasi Jet Lag Secara Efektif


Saat kau pergi berlibur atau perjalanan bisnis hal terakhir yang kau butuhkan adalah merasa lelah atau lari ke bawah. Tapi dengan tujuh tips untuk Mengalahkan jet lag, Anda yakin untuk tetap waspada dan siap untuk seluruh perjalanan anda.


Tetap Sama

Bila Anda tidak bepergian lama, Anda biasanya dapat menghindari jet lag dengan menempel rutinitas normal Anda. Jauhkan jam Anda diatur ke waktu' rumah Anda ' dan hanya melakukan apa yang biasanya Anda lakukan di rumah—makan, tidur, latihan, dll.

Tubuhmu bahkan tidak akan menyadari kesempatan waktu ketika kau melakukan ini, dan itu akan dibaca hanya tanpa masalah dalam perjalanan kembali.


Tidur seperti bayi

Ketika Anda sedang bepergian keluar dari zona waktu normal Anda, Anda akan ingin mencoba untuk tetap ke waktu tidur normal. Dan sementara Anda mungkin memiliki masalah pada awalnya, mencoba untuk mendapatkan jumlah yang sama jam tidur per malam. Ini akan membantu tubuh Anda jatuh ke dalam irama baru untuk waktu ketika Anda sedang pergi.

Bahkan jika Anda tidak bisa tertidur segera, mencoba untuk masuk ke tempat tidur dan menutup mata Anda sampai Anda tertidur. Akhirnya tubuh Anda akan mengambil petunjuk dan Anda akan mendapatkan semua tidur yang anda butuhkan.


Isi diri Anda

Berkali-kali jet lag dapat dibuat buruk dengan menjadi dehidrasi di perjalanan anda atau saat Anda menuju ke sana di pesawat. Untuk melawannya kau akan ingin memastikan bahwa kau minum banyak cairan saat kau melakukan perjalanan air dan jus terutama. 

Alkohol dapat dehidrasi tubuh sehingga harus dihindari jika anda bisa. Dan jika Anda diharapkan untuk minum pada fungsi bisnis, hanya mengikuti setiap gelas dengan chaser air.


Temukan ritme

Ketika Anda menuju ke daerah mana waktu akan berubah secara signifikan, Anda ingin mengatur jam tangan Anda ketika Anda sampai di sana dan mulai mengikuti jam lokal. Anda akan ingin makan ketika Anda seharusnya makan, tidur ketika itu gelap, dll.

Dengan mengubah rutinitas bahwa Anda digunakan langsung ke jam-jam baru, Anda dapat membantu untuk mengimbangi jet lag bahkan sebelum mulai. Ikuti irama siang dan kegelapan baru Anda untuk menyesuaikan irama sirkadian Anda.


Ketika Anda tiba

Salah satu cara terbaik untuk menghindari jet lag adalah melakukan beberapa bentuk latihan ketika Anda tiba di tujuan anda. Ini bisa sesederhana jalan-jalan atau beberapa calisthenics di kamar hotel anda. Lakukan beberapa jumping jacks untuk mendapatkan hati Anda memompa atau mulai tur kota.

Ketika tubuh Anda mendapat latihan, dapat 'bank' energi ekstra dan membantu Anda beradaptasi untuk mengubah kondisi cahaya.


Jika kau tidak bisa tidur

Ketika semuanya gagal, kau bisa mencoba pil tidur untuk kembali mengajarkan tubuhmu ketika tidur. Biasanya ini tidak dianjurkan, tetapi ketika Anda berada di perjalanan panjang atau Anda harus berpindah zona waktu secara berkala, pil tidur dapat membantu Anda beristirahat dalam rangka untuk waspada selama hari.


Isyarat alami

Dan jika pil tidur tidak menarik bagi anda, anda dapat mencoba aromaterapi.

Menemukan kit perjalanan yang baik termasuk minyak yang dapat kau cium untuk energi serta minyak menenangkan untuk relaksasi, seperti lavender.

Dengan semua tips ini, jet lag tidak akan lagi mengikuti perjalanan Anda berikutnya. Semoga tips ini dapat membantu,

Posting Komentar untuk "7 Cara Untuk Mengatasi Jet Lag Secara Efektif"